Le déplacement en basket-ball

Il y a beaucoup de pression que subissent les joueurs  à chaque match. Ils sont bien sûr engagés à faire  gagner l'équipe en accumulant plus de points que l'adversaire .

Dans la tradition de Michael Jordan , Shacquille O'Neal , Dennis Rodman etc... , tous les joueurs de basket-ball rêvent d'être une icône du sport . C'est pourquoi presque tous les secrets du basket-ball ont été révélés .

Il ya aussi plus d'entraîneurs , des formateurs et des centres qui offrent pour aider les joueurs à développer l'attitude et les compétences propres à jouer au basket . Presque tous les aspects mentaux et physiques du basket-ball jeu ont également été examinées et ouvertement assimilé par les joueurs.

le jeu de jambes

Un fort jeu de jambes est considéré comme l'une des compétences et des caractéristiques de base qu'un joueur de basket doit posséder pour être en mesure de devenir un bon joueur . C'est parce que tout le reste dépend de la force des pieds lors de la lecture du jeu.

Jeu de jambes solide est  nécessaire dans l'exécution des tâches et techniques du basket-ball de base, tels que la défense , rebond ,   manipulation du ballon  , et beaucoup plus.Le  Basket-ball est un jeu très physique, sans la force du pied , vous facilement finir par être déséquilibrés .

Parce que vous allez essentiellement courir, sauter , plier et marchez pendant le match de basket , votre jeu de jambes doit être bien construit et planifié . De plus, avant, pendant et après les matchs , nous vous conseillons de prendre une certaine flexion , de détente et de réchauffement activités à l'état de vos pieds pour devenir plus fort à chaque match .

Conseils de Footwork en basket-ball

Parce que le jeu de jambes est un aspect important de la jouer au basket, voici quelques conseils qui va vraiment vous aider à atteindre une bonne adhérence tout en jouant le jeu de basket-ball  .

Atteindre un bon équilibre du corps pendant le match. Il est recommandé de conserver le support de base de vos pieds de large . Comment faites-vous cela ? Il suffit de garder chacun de vos pieds au moins une épaule les uns des autres . Pliez vos genoux un peu et garder la tête juste au-dessus du point médian entre la zone couverte par les pieds . Cette position est dit à fournir à votre corps avec un bon équilibre global . Tout en se tenant à l'intérieur du terrain de basket , la pratique ayant cette position physique équilibré . Prenez un bon point de pivotement . Un pivot solide est atteint lorsque la plante du pied est planté fermement et solidement sur ​​le sol de la cour . Si vous avez une bonne position de pivotement , vous pouvez facilement tourner et courir vers la gauche vers la droite , ou vers l'avant ou vers l'arrière . Bon pivotement est essentiel pour les meilleures stratégies défensives dans le match. Prenez pivots rapides en plantant la pointe de vos pieds sur le sol . Puis , d'atteindre l'équilibre du corps propre . De cette façon , vous êtes sûr d'être prêt pour les virages  rapides et brusques .

Exercices de Footwork

Mis à part les exercices de jeu de jambes habituelles , il ya également plusieurs exercices qui sont assez simple et va sûrement aider à améliorer votre jeu de jambes pour les tâches défensives et offensives en jouant au basket .

Voici quelques-uns d'entre eux .

Comme une forme d'exercice , plier les genoux , prendre position correcte équilibre debout en écartant les pieds à la largeur des épaules . Alors , pas de côté . Finalement , faire les petits pas vers la gauche ou vers la droite tour en petites séries . Les mouvements sideway vous aideront à atteindre un bon jeu de jambes et ferme sur le côté. Hop avec seulement une jambe en avant du côté de ton de la cour de basket-ball jusqu'à ce que vous atteignez la moitié de la cour . Faire baisser le pied et utiliser l'autre comme vous sautez vers l'avant à l'autre bout de la cour . Cet exercice cible les muscles des cuisses et des genoux , qui composent les jeux de pieds ferme et plus fort . Jogging et la course des exercices réguliers sont avérées efficaces pour améliorer le jeu de jambes des joueurs de basket-ball . Dans la matinée , ou chaque fois qu'il est temps , du jogging ou courir . Il serait également souhaitable si vous utilisez un broyeur de fil.

Il serait impossible de jouer au basket si la force des pieds n'est pas établie. Parce que le basket est un jeu très physique, vous devez vous assurer que votre jeu de jambes est bien pratique avant les Jeux .

Devenir un dieu du rebond , comme joakim noah

Le Basket-ball est en effet l'un des sports les plus populaires dans le monde . Au fil des années , le sport a créé les superstars et les icônes de joueurs de basket. Pas étonnant que de nombreux enfants aspirent aujourd'hui à devenir des joueurs nba .

Le Basket est un jeu très physique. Il ya beaucoup de  mouvement . Pour être en mesure de faire un bon jeu, chaque joueur de basket est nécessite de posséder une grande endurance physique et d'agilité pour être en mesure d'effectuer et de répondre aux exigences des tactiques  dans le jeu .

Ce sport a son propre jargon . Il y a des jeux et des tactiques spécifiques qui ont leurs propres termes .

Rebondir est un de ces termes . Le mot désigne en fait l'acte d'attraper le ballon  de basket après un tir . Lorsque le tir est raté il va tomber vers le sol , c'est alors que les deux équipes se battent pour prendre possession du ballon .